🔆 5 daga morgunrútína – Rise in Alignment🔆

Byggt á Burnout to Peace – fyrir aga, fókus og innri ró.

🗓️ Dagur 1 – Þögn áður en hávaðinn byrjar

🎯 Tilgangur:

Við byrjum daginn í viðkvæmu ástandi – hugurinn okkar er opinn, viðkvæmur og móttækilegur. Og áður en við vitum af, byrjar hávaðinn:

• tilkynningar í símanum
• fréttir sem hræða eða þreyta
• samfélagsmiðlar sem bera saman og sundra
• væntingar annarra
• verkefnalisti sem bíður
• innri gagnrýnisrödd sem hvíslar: „Þú ert ekki enn nóg.“

Þetta er hávaðinn – hann kemur ekki bara að utan, heldur líka að innan. Og ef við mætum honum ómeðvituð, þá byrjum við daginn í viðbragði – ekki í sköpun.

Þess vegna er þessi fyrsta stund svo heilög. Hún er ekki lúxus – hún er vörn, jörð, minnkun. Þetta er augnablikið þar sem þú ákveður að gefa sjálfum þér sjálfan þig – áður en heimurinn biður um hluta af þér.

🧠 Áminning dagsins:

„Áður en heimurinn nær í mig, næ ég í sjálfan mig.“

🛠️ Aðgerð:

Settu tímamæli á 5 mínútur. Gerðu ekkert annað.

Ekki sími. Ekki tónlist. Ekki lestur. Bara þú og andardrátturinn þinn.

Taktu eftir hvar í líkamanum þú finnur spennu – og gefðu henni rými.